Printre beneficiile meditației se numără reducerea nivelului de stres și anxietate, îmbunătățirea stării de bine și a încrederii în sine, creșterea atenției, concentrării și a capacitații de a face față presiunii emoționale și mentale. De asemenea, meditația poate îmbunătăți funcționarea sistemului imunitar și reduce riscul de afecțiuni precum depresia, bolile cardiovasculare sau diabetul.