Iaurtul este considerat un aliment sănătos datorită conținutului său bogat în proteine, calciu și probiotice. Proteinele și calciul sunt esențiale pentru sănătatea oaselor și pentru menținerea sănătății musculare, în timp ce probioticele susțin sănătatea intestinală și ajută la echilibrarea florei intestinale. Iaurtul poate ajuta, de asemenea, la controlul nivelului de zahăr din sânge și la scăderea riscului de boli cardiovasculare.