Pentru a avea o alimentație sănătoasă și echilibrată, se recomandă consumul a cel puțin 5 porții de legume și fructe pe zi. Dietele bogate în legume și fructe pot reduce riscul de boli de inimă, diabet și cancer. Este important să se aleagă o varietate de culori și tipuri de legume și fructe pentru a asigura o gamă largă de nutrienți necesari pentru un corp sănătos.