Antrenamentul de forta se concentreaza mai mult pe cresterea masei musculare si a fortei, in timp ce antrenamentul cardio este mai orientat spre imbunatatirea functiilor cardiovasculare si cresterea nivelului de energie. Ambele tipuri de antrenament pot fi benefice pentru sanatate, dar este important sa le combinam cu alimentatia adecvata si somnul suficient pentru a obtine cele mai bune rezultate.