Exercițiile aerobice, precum alergatul, ciclismul sau înotul, îmbunătățesc sistemul cardiovascular, creșterea staminei și forței fizice și reduc riscul de boli cronice, precum diabetul și bolile de inimă. În plus, exercițiile aerobice ajută la creșterea nivelului de endorfine în organism, ceea ce poate îmbunătăți starea de spirit și reduce stresul.