Prin includerea unei varietăți de alimente în dieta zilnică, ne putem asigura accesul la nutrienții de care organismul are nevoie: proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale. O dietă echilibrată ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare, boli metabolice sau cancer, menține nivelul de energie și starea de sănătate generală. De asemenea, o dietă variată poate contribui la îmbunătățirea calității vieții și la prevenirea depresiei și anxietății.