Beneficiile utilizării tehnologiei în timpul somnului includ monitorizarea calității somnului și detectarea problemelor de sănătate fizică și mintală. Totuși, riscurile includ expunerea la lumină albastră, care poate afecta somnul și starea de spirit, precum și dependența de dispozitivele electronice, care poate duce la perturbări ale somnului și stres.