Stresul poate avea efecte negative asupra sănătății mentale și fizice, cum ar fi oboseală, insomnie, anxietate, depresie, creșterea tensiunii arteriale, probleme digestive sau inimii etc. Pentru a reduce efectele stresului, este important să avem activități de relaxare sau hobby-uri care să ne destreseze, precum yoga, meditația, sportul sau cititul, să încercăm să ne organizăm mai bine timpul și să avem o alimentație echilibrată și sănătoasă.