Apa este esențială pentru supraviețuirea umană, deoarece ajută la menținerea funcțiilor vitale ale organismului, cum ar fi reglarea temperaturii corpului, transportul nutrienților și eliminarea deșeurilor. Este recomandat să bem cel puțin opt pahare de apă pe zi, ceea ce reprezintă aproximativ doi litri. A lua în considerare faptul că doza zilnică poate varia în funcție de vârstă, sex, greutate și nivel de activitate fizică.