Practica meditației poate aduce numeroase beneficii pentru sănătatea fizică și mentală a unei persoane. Printre acestea se numără îmbunătățirea concentrației și a stării de spirit, reducerea anxietății și a stresului, precum și îmbunătățirea somnului și a aspectului general al pielii. De asemenea, meditația poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale și a nivelului de cortizol din corp, ameliorând astfel simptomele asociate cu depresia și anxietatea.