Practicarea exercițiilor fizice regulat are numeroase beneficii asupra sănătății. Acestea includ: creșterea rezistenței cardiovasculare, reducerea riscului de boli de inimă și de diabet, îmbunătățirea densității osoase, întărirea sistemului imunitar, eliberarea de endorfine care contribuie la starea de bine și reducerea stresului.