Practicarea regulată a yoga poate ajuta la reducerea nivelului de stres, anxietate și depresie, poate îmbunătăți calitatea somnului și poate stimula producția de endorfine, hormoni ai fericirii și bunăstării. În plus, yoga poate ajuta la îmbunătățirea focusului și a stării generale de conștientizare a corpului și a respirației.