Practicarea sportului regulat aduce numeroase beneficii pentru sănătatea noastră. Aceasta poate ajuta la menținerea greutății corporale, îmbunătățirea stării de sănătate a inimii și sistemului respirator, creșterea nivelului de energie, îmbunătățirea stării de spirit și a somnului, precum și reducerea riscului de boli cronice precum bolile cardiovasculare sau diabetul.