Printre cele mai populare beneficii ale exercitiilor fizice regulate se numara reducerea riscului de boli cardiovasculare, improspatarea mintii si a corpului, cresterea stimei de sine si imbunatatirea starii de spirit. De asemenea, exercitiile fizice regulate pot ajuta la reducerea stresului si la imbunatatirea performantei la locul de munca si a vietii sociale.