Antrenamentul poate avea un efect benefic asupra sănătăţii sistemului cardiovascular prin îmbunătăţirea fluxului sanguin, reducerea tensiunii arteriale, creşterea rezistenţei cardiovasculare şi îmbunătăţirea performanţei respiratorii. Studiile au arătat că antrenamentul regulat poate reduce riscul de afecţiuni cardiace precum hipertensiunea, atacul de cord şi accidentul vascular cerebral, precum şi reducerea stresului şi creşterea stimei de sine.