Meditatia are numeroase efecte benefice asupra sanatatii mintale si fizice. Studiile au aratat ca meditatia poate reduce stresul, anxietatea, depresia si tensiunea arteriala, imbunatati somnul, concentrarea, rabdarea si toleranta la durere. De asemenea, meditatia poate stimula functiile cognitive, precum memoria si luarea de decizii, si poate avea un efect pozitiv asupra sistemului imunitar si cardiovascular.