Meditatia poate aduce o serie de beneficii pentru sanatatea mintala si fizica, inclusiv reducerea stresului si anxietatii, cresterea capacitatii de concentrare si claritatea mentala, imbunatatirea somnului, reducerea tensiunii arteriale, imbunatatirea sistemului imunitar si reducerea nivelului inflamatiilor. Aceste beneficii sunt sustinute de cercetari stiintifice si pot fi obtinute prin practicarea meditatiei pe termen lung.