Practica sportului regulat aduce numeroase beneficii sănătății fizice și mentale. Printre acestea se numără îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, creșterea forței și înzestrării mușchilor, îmbunătățirea metabolismului și scăderea incidemței bolilor cronice precum diabetul și afecțiunile cardiace. Pe lângă aceste beneficii, sportul ajută la reducerea stresului, anxietății și depresiei, creșterea stimei de sine și îmbunătățirea capacității cognitive și a performanței academice.