Tehnologia poate afecta calitatea somnului în mai multe moduri. Lumina albastră emisă de ecranele telefoanelor și tabletelor poate suprima producția de melatonină, un hormon care ajută la inducerea somnului. De asemenea, verificarea frecventă a telefonului în timpul nopții poate perturba ciclul natural de somn și poate duce la insomnie. Pe de altă parte, anumite dispozitive, cum ar fi brățările de monitorizare a somnului, pot ajuta la îmbunătățirea somnului prin urmărirea modelelor de somn și oferirea de sfaturi pentru îmbunătățirea somnului.