Exercițiile fizice nu numai că aduc beneficii fizice, cum ar fi creșterea forței și flexibilității musculare sau îmbunătățirea stării respiratorii și cardiovasculare, ci au și un impact pozitiv asupra sănătății emoționale și mentale. Acestea pot ajuta la reducerea stresului, îmbunătățirea calității somnului, creșterea stimei de sine și îmbunătățirea stării de spirit generală.