Printre cele mai recomandate metode de îmbunătățire a calității somnului se numără evitarea consumului de cafeină și alcool înainte de culcare, menținerea unui program de somn regulat, evitarea expunerii la ecranele electronice și crearea unui mediu de odihnă liniștit și întunecat. În plus, exercițiile fizice regulate și relaxarea prin meditație sau alte tehnici de relaxare pot ajuta la ameliorarea problemelor de somn.