Proteinele sunt molecule complexe formate din lanțuri de aminoacizi și sunt esențiale pentru creșterea și regenerarea celulelor din corpul nostru. Ele joacă un rol important în dezvoltarea musculară, creșterea oaselor și a țesuturilor, și ajută la menținerea unei fără boală și longevive. Sursele bogate de proteine includ carne, ouă, leguminoase, nuci și semințe.