Practicarea sportului aduce beneficii multiple și variate pentru sănătatea fizică și mentală. Acestea includ o mai bună circulație a sângelui, îmbunătățirea stării de spirit, menținerea unei greutăți sănătoase și o mai bună calitate a somnului. Sportul poate fi de asemenea benefic în prevenirea anumitor boli cronice, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și obezitatea.