Practicarea unei activități sportive regulate aduce o serie de beneficii pentru sănătate, printre care menținerea unei greutăți corporale sănătoase, îmbunătățirea circulației sanguine și respirației, creșterea forței și a flexibilității musculare, reducerea riscului de apariție a bolilor cronice precum afecțiunile cardiovasculare, diabetul sau obezitatea și îmbunătățirea stării de spirit și a calității somnului.