Meditația poate reduce nivelurile de stres și anxietate, precum și să îmbunătățească calitatea somnului și concentrarea. De asemenea, poate spori nivelul de încredere în sine și starea generală de bine. Mulți oameni care practică meditația consideră că aceasta îi ajută să se conecteze cu propria lor minte și să dezvolte o perspectivă mai pozitivă asupra vieții.