O hidratare adecvată este importantă pentru buna funcționare a corpului, deoarece apa ajută la transportul nutrienților și oxigenului la celule și la eliminarea deșeurilor din organism. De asemenea, hidratarea adecvată ajută la menținerea elasticității pielii, la temperatura corporală normală și la buna sănătate a organelor interne. Deși necesarul de apă variază de la o persoană la alta, este recomandat să se consume aproximativ 2 litri de apă pe zi.