Activitatea fizică regulată poate avea multe beneficii pentru sănătate, precum menținerea unei greutăți sănătoase, reducerea riscului de boli cardiovasculare și diabet, îmbunătățirea sănătății mentale și a stării de spirit și creșterea forței și a flexibilității musculare. De asemenea, activitatea fizică poate reduce riscul de accident vascular cerebral și a cancerului, precum și îmbunătățirea rezistenței la boli și a sistemului imunitar.