Includerea activității fizice regulare în viața de zi cu zi poate ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase, la îmbunătățirea capacității cardiovasculare și la creșterea forței și flexibilității musculare. De asemenea, activitatea fizică poate reduce riscul de boli cronice, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și accidentele vasculare cerebrale, și poate contribui la îmbunătățirea stării de spirit și a calității somnului.