O dietă echilibrată asigură aportul adecvat de nutrienți esențiali pentru buna funcționare a organismului, prevenirea bolilor și menținerea stării de sănătate. De asemenea, ajută la menținerea greutății corporale ideale și îmbunătățește starea de sănătate mentală și emoțională. Dieta ar trebui să includă o varietate de alimente din toate grupele alimentare, inclusiv legume și fructe, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase.