Sportul poate aduce mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea condiției fizice și creșterea longevității. Activitatea fizică regulată poate ajuta la menținerea sănătății inimii și a sistemului circulator, reducând riscul de boli cardiovasculare, obezitate și diabet. De asemenea, sportul poate reduce nivelul de stres, crește nivelul de energie și îmbunătăți calitatea somnului. Sportul poate avea, de asemenea, beneficii psihologice, cum ar fi îmbunătățirea stimei de sine și reducerea riscului de tulburări de anxietate și depresie.