Diversificarea alimentației este importantă în asigurarea unui aport adecvat de nutrienți. Înlocuirea alimentelor bogate în calorii și grăsimi procesate, cu alimente bogate în vitamine și minerale din fructe proaspete, legume și cereale integrale poate îmbunătăți imunitatea, sănătatea inimii, prevenirea afecțiunilor, conexiunea creierului și multe altele. Aceste beneficii se aplică în diferite stadii ale vieții și în diferite condiții, de la copilărie până la bătrânețe.