Exercitiile fizice regulate au multiple beneficii, inclusiv imbunatatirea sistemului cardiovascular, cresterea rezistentei fizice, tonifierea musculaturii, cresterea nivelului de energie, reducerea stresului si a riscului de depresie, imbunatatirea somnului, prevenirea unor boli cronice cum ar fi diabetul sau bolile de inima, controlul greutatii corporale si cresterea increderii in sine.