Exercitiile fizice pot aduce numeroase beneficii sanatatii omului, inclusiv: prevenirea bolilor cardiovasculare, reducerea riscului de diabet si obezitate, reglarea tensiunii arteriale si a nivelului de colesterol din sange, imbunatatirea functiei respiratorii si a densitatii osoase, cresterea resistentei la stres si a capacitati de concentrare, precum si imbunatatirea starii de spirit si a stimei de sine.