Practicarea regulată a sportului poate îmbunătăți starea generală de sănătate, poate ajuta la menținerea și îmbunătățirea capacităților cardiovasculare, poate reduce riscul de boli cronice (cum ar fi diabetul de tip 2, bolile de inimă și obezitatea), poate îmbunătăți nivelul de colesterol și tensiunea arterială, poate crește forța și masa musculară și îmbunătăți flexibilitatea corpului. De asemenea, practicarea sportului poate îmbunătăți starea de spirit, poate reduce nivelul de stres și poate ajuta la menținerea unei greutăți corporale sănătoase.