Activitatea fizica regulata aduce numeroase beneficii pentru sanatate, printre care se numara scaderea riscului de boli cardiovasculare, imbunatatirea circulatiei sangelui si a tonusului muscular, reducerea stresului si anxietatii, cresterea imunitatii organismului si in general o stare de bine si energie pozitiva. Pentru a beneficia de aceste efecte, este recomandat sa facem cel putin 30 de minute de exercitii fizice moderate pe zi.