Activitatea fizică regulată este extrem de importantă pentru menținerea unei bune stări de sănătate. Aceasta ajută la menținerea greutății corporale, îmbunătățirea sistemului cardiovascular, reducerea riscului de boli cronice precum diabetul și afecțiunile cardiovasculare, stimularea sistemului imunitar și îmbunătățirea stării de spirit.