Antrenamentul fizic regulat aduce numeroase beneficii sănătății. Printre acestea se numără îmbunătățirea sistemului cardiovascular, creșterea rezistenței și forței musculare, controlul greutății corporale, eliberarea endorfinelor care induc o stare de bine și reducerea riscului de boli cronice precum diabetul sau bolile de inimă.