Principalele beneficii ale unei diete echilibrate și sănătoase sunt: menținerea unei greutăți corporale sănătoase; creșterea nivelului de energie; întărirea sistemului imunitar; prevenirea unor boli cronice precum diabetul, bolile de inimă și cancerul; îmbunătățirea stării de spirit și a sănătății mentale în general.