Printre beneficiile practicarii regulare a activitatii fizice se numara mentinerea sanatatii cardiovasculare si a greutatii corporale, intarirea sistemului imunitar, imbunatatirea starii de spirit si a somnului si reducerea stresului si a riscului de aparitie a unor afectiuni cronice, cum ar fi diabetul si bolile de inima.