Exercițiile fizice regulate sunt benefice pentru sănătate. Acestea ajută la menținerea greutății ideale, reducerea riscului de boli cronice, precum diabetul și bolile de inimă, îmbunătățirea circulației sângelui și a funcției cerebrale, precum și reducerea stresului și anxietății. De asemenea, exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea rezistenței și a flexibilității corpului și îmbunătățesc somnul și restabilirea organismului.