Exercițiile fizice regulate au numeroase beneficii pentru sănătate. Acestea pot contribui la menținerea unei greutăți corporale sănătoase, îmbunătățirea funcției cardiovasculare, creșterea nivelului de energie, reducerea riscului de boli cronice precum diabetul și hipertensiunea arterială, precum și îmbunătățirea stării de spirit și a sănătății mentale.