Practicarea unei activități sportive regulate aduce multiple beneficii pentru sănătate. Aceasta ajută la menținerea unui nivel optim de fitness cardiovascular, crește rezistența, întărește sistemul imunitar și previne apariția unor boli precum diabetul și bolile de inimă. Activitatea fizică eliberează endorfine, hormoni care conferă o stare de bine și reduc stresul.