Sportul regulat are numeroase beneficii pentru sănătatea fizică și mentală. Prin activitatea fizică intensă, sportul ajută la menținerea unei greutăți corporale sănătoase, creșterea rezistenței cardiovasculare și îmbunătățirea flexibilității și a forței musculare. De asemenea, sportul eliberează endorfine - hormoni ai fericirii - care conduc la îmbunătățirea stării de spirit și reducerea stresului.