O dietă mediteraneană are multiple beneficii pentru sănătate, inclusiv prevenirea bolilor de inimă, reducerea inflamației, scăderea riscului de cancer și îmbunătățirea sănătății creierului. Această dietă este bazată pe consumul de fructe, legume, cereale integrale, pește, fructe de mare, nuci și semințe, dar și pe consumul moderat de vin roșu și ulei de măsline. Reducerea consumului de carne roșie și alimente procesate, precum și aportul de grăsimi saturate și zaharuri adăugate sunt alte caracteistici ale dietei mediteraneene.