Cele mai comune cauze ale somnului de proastă calitate includ stresul, anxietatea, depresia, consumul excesiv de alcool sau cofeina, un program de somn neregulat, o dietă greșită și lipsa activității fizice. Acestea pot fi remediate prin urmărirea unei rutine regulate de somn, evitarea stimulenților precum cofeina și alcoolul înainte de culcare, practicarea exercițiilor fizice regulat și menținerea unei diete echilibrate și sănătoase.