Activitatea fizică regulată aduce numeroase beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, creșterea forței și flexibilității musculare, întărirea sistemului imunitar și îmbunătățirea stării psihologice, reducând riscul de anxietate sau depresie. De asemenea, activitatea fizică poate ajuta la menținerea unei greutăți corporale sănătoase și la reducerea riscului de anumite boli, cum ar fi diabetul sau cancerul. Este recomandat să se practice minimum 30 de minute de activitate fizică moderată sau intensă, cel puțin de trei ori pe săptămână.