Echilibrul energetic este esențial în procesul de slăbire deoarece reprezintă diferența între energie ingerată (sub formă de alimente) și energia consumată (sub formă de activitate fizică și metabolismul bazal). Pentru a pierde în greutate, trebuie să se consume mai multă energie decât se ingeră. Dacă se consumă mai puțină energie decât se ingeră, se poate ajunge la creșterea în greutate. Prin urmare, este important să se ia în considerare echilibrul energetic al organismului atunci când se dorește pierderea în greutate, pentru a se stabili o dietă și un plan de exerciții adecvate.