Exercițiul fizic regulat are numeroase beneficii pentru sănătate: reduce riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet și cancer. De asemenea, ajută la menținerea greutății corporale sănătoase, la îmbunătățirea sistemului imunitar și la tonifierea musculară. De asemenea, activitatea fizică poate avea un efect pozitiv asupra sănătății mintale, reducând nivelul de stres și anxietate și îmbunătățind starea de spirit prin eliberarea de endorfine în creier.