Un stil de viață activ și sănătos poate aduce o serie de beneficii importante, cum ar fi reducerea riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral, menținerea unui nivel sănătos al colesterolului și reducerea nivelului de stres și anxietate. De asemenea, un stil de viață activ și sănătos poate contribui la menținerea greutății corporale sănătoase, la o mai bună funcție cognitivă și la o mai bună calitate a somnului.