Retetele pentru un somn odihnitor includ stabilirea unei rutine regulate de culcare si de trezire, crearea unei camere confortabile si intunecate pentru somn, evitarea consumului de alcool si cafea inainte de culcare, limitarea expunerii la dispozitivele electronice inainte de culcare si efectuarea unei activitati relaxante inainte de culcare, cum ar fi meditatia sau cititul.